【预防】如何预防腰腿疼的发生呢

如何预防腰腿疼的发生呢？腰腿痛是许多中老年人的常见病，但这一问题一直没有得到重视，那么，在日常生活中，如何预防腰腿疼的发生呢？一起看一下吧！

如何预防腰腿疼

1.适当的运动，以增强周围的韧带，肌肉的力量，为慢性腰背疼痛的治疗腰部具有十分重要的意义。

2.腰部企业长期发展承受超负荷的用力大小以及劳损是引起慢性腰腿痛的主要问题原因。注意腰部正确的姿势，劳逸结合，防止过度疲劳刺激的不利因素，如受伤和感冒。

3.已经有腰腿痛症状的腰椎退行性变患者，应当进行适当增加休息；症状较重、发作频繁者最好方法能够长期卧床时间休息。

4.慢性腰腿痛患者应避免长时间的久坐、弯腰。久坐时腰部可放一个垫枕，适当起身活动，舒展筋骨。

5.慢性腰痛患者治疗后症状消除，应特别注意不要长时间下棋，打牌，打麻将；这样容易导致腰痛复发。

6.以上三种操法可根据个人具体情况选用，每日早晚各活动1次。当老年人和高血压患者弯曲动作要慢一些。

以上就是有关如何预防腰腿疼的简单介绍。生活在于锻炼。最后，祝各位老人远离腰腿疼痛，慢性治疗腰腿痛疾病患者进行睡觉应选择硬板床或者一些较硬的弹性以及床垫，睡觉时的姿势以仰卧或侧卧，双下肢稍屈曲位为好。